На финише летнего сезона Сергей Добрынин в компании практически всех сильнейших отметился «бронзой» на чемпионате России в Калининграде. Напомним, до этого в его копилке уже были и «золото» и «серебро» на чемпионатах страны (Сергей во взрослой сборной с 2016 года). Как он оценивает прошедший сезон, что намерен «подтянуть» за зиму, как бороться и побеждать сильнейших, что такое «правильный паровоз», тренерские начинания и не только. Об этом и поговорим с Сергеем в этот уже зимний вечерок.
— Сезон закончен и можно подвести итоги. Если судить по медалям то год получился немного слабоватым, но если посмотреть на уровень ориентирования, то он значительно лучше предыдущих. Пропуск в соревнованиях дал возможность спокойно поработать с проблемными местами в технике. Спокойно, без спешки, подводок и стартов тренировался август и сентябрь, уделяя как можно больше внимания ориентированию.
За этот период набрал большую базу в технике и стал более осознаннее подходить к процессу. Конец сезона удалось закрыть довольно не плохо. Получилось показать хорошее ориентирование в Швейцарии (смотри карту), Китае, Калининграде. Это в очередной раз показало мне, что в тренировочном процессе важно качество, а не количество.
— Планы на зиму?
Анализируя прошедший сезон, выявил, что ориентирование стало лучше и сейчас наиболее выраженными отстающими компонентами являются физическая и психологическая подготовленность. Сейчас, когда техника стала лучше, можно сделать акцент на физике и психологии. В прошлом году я уделял много внимания ориентированию, тренировок на дорожке было не много. В следующем году чемпионат мира будет спринтерский и, как ни крути, нужно поднять уровень физики.
— С чего начнешь?
Начну со сборов. Там буду поднимать физику. Вечерками буду размышлять почему я баран, который не может реализовать на соревнованиях то, что могу на тренировках. Самое сложное и тягостное найти проблему, а найти решение, это довольно увлекательный момент.
— Сергей, этим летом ты завоевал «серебро» в командном зачете на чемпионате мира среди военнослужащих в Китае (Всемирные военные игры). Как там ориентирование в Поднебесной?
— В плане атмосферы я бы сравнил Военные игры с Олимпийскими Играми. Масштабы впечатляют. Всё было на высшем уровне. Ориентирование было весьма специфично, не сразу привык к такому типу местности. Местность
— Правда, что «космические» результаты китайских спортсменов (они на отдельных дистанциях выигрывали лучших ориентировщиков мировой элиты) – следствие того, что дистанции им «промаркировали» каким-то особым способом?
— Конечно, я удивился таким бешенным результатам китайцев. Но про маркировку я ничего не слышал. Может,
Справка «о-чел»: Всего Китай на Всемирных военных играх завоевал четыре медали в ориентировании, две из которых – золотые (участницы женской сборной Китая заняли первое, второе и четвертое места, а представитель мужской команды завоевал серебряную медаль), но практически сразу стало известно, что Китай добыл медали нечестным путем. Китайцы использовали скрытые знаки на трассе, получали постороннюю помощь, а также ознакомились с дистанцией до старта, что противоречит правилам ориентирования, в котором используются для прохождения дистанции только карта и компас. Протест на действия китайцев подали команды Австрии, России, Польши, Франции и Швейцарии. Результаты китайцев аннулировали, им запретили участие в дальнейших соревнованиях по ориентированию на чемпионате мира среди военнослужащих (по сообщениям СМИ).
— Сергей, ты в сборной уже четыре года. Наверняка,
— Если нахожусь вместе со сборной, то обязательно стараюсь взять в плане информации по максимуму. Действительно, можно
— Находишь ответы?
Да, нахожу. Ребята делятся опытом. Особенно открыт Андрей Михайлович Храмов. Иногда перед старом рассказывает про «секреты» ориентирования, помогает с настроем.
— Наши опытные сборники знают, как бороться и побеждать на самом высоком уровне. Они порядком «поварились в этом элитной котле». Что можно вынести из их опыта?
У каждого свой подход, свои методы. Все тренируются по разному,
— Есть, что перенять…
За время проведённое с нашей элитой я понял, что все дело в количестве и качестве времени, которое ты уделяешь тренировкам. Может это банально звучит, но если ты считаешь ориентирование главным занятием своей жизни, профессией, будь добр и профессионально к этому делу относиться. Будь добр и грамотно тренироваться. Пока я не тренируюсь, как, например, Валентин Новиков. Да может я и бегаю ориентирования, кроссов сколько он. Но приходя домой с тренировки я иду заниматься своими делами, иногда конечно же захожу в зал, но в большенстве случаев всё заканчивается (валянием?) на коврике с телефоном в руках, вместо доп упражений, растяжки и силовых тренировок. Вот она вся сущность моего тренировочного процесса. Тут еще очень важна психология. Да на обычной или интенсивной технической тренировке, я могу бежать близко к идеальному, всё получается, работа слаженная, всё как по маслу, но выходя на старт ошибки почему-то продолжаются. В голову лезет всякая “ тупость» соперники, результат и т.д. До этого сезона таким психологическим моментам я не уделял особого внимания, думал, что все ошибки возникают по причине, того, что элементы слабые. Даже серьезно не рассматривал. Но теперь вижу, что в этом ключе нужно работать и работать.
— Воспитанники твоего тренера Руслана Альбертовича Гайденко говорят, что Сергей Добрынин у них «тренер-2». Чем «нагружаешь» своих ближайших коллег?
Да
К примеру, в этом году у меня был старт — чемпионат Вооружённых сил в Хабаровске. В это же время бежала Татьяна Викторовна в Латвии и Коровин Лёша в Дании. Разница во времени была около 9 часов. Как только мой старт заканчивался, я начинал судорожно дожидаться их старта. Не знаю почему, но переживаю за ребят больше, чем за себя. Бывает, выключаю онлайн трансляцию))). И нервишки шалят. У самого такого мандража не бывает (улыбается). Чувствуешь себя причастным к их выступлениям. Потом отзваниваемся, и отпускает.
Как строишь тренировочный процесс?
Нахожу сильные и слабые стороны в техники ориентирования. Работаю по отдельности над каждым элементом, делая акцент на отстающий. Стараюсь избегать шаблонных тренировок. Придерживаюсь индивидуального подхода. То что делаю я, не значит, что нужно делать другому. Но в основе я полагаюсь на опыт, полученный из моих ошибок в тренировочном процессе.
— Тебе приходилось в лесу сталкиваться с тем же Леонидом Новиковым, бежать, смотреть, «паровозить»?
— О «паровозах» (смеется). Меня бодрят эти темы. Тем более Денис Гришман недавно прошелся по ней своим добротным художественным творчеством.
«Паровозы», на мой взгляд, бывают разные и об этом можно говорить вечность. Да,
В этом году весной я пробежал половину дистанции с Леонидом. И это было фантастически скажу я вам. Я уверен на 100% что, то как он работает на дистанции вам ни расскажет ни он сам ни один из тренеров. Увидел как бежать через зелень, под склон с бешеной скоростью и много других бонусов которых не видно в повседневных тренировках. Кто-то скажет, ну не на главном же российском старте так делать. А где? Сборов совместных нет, тренировок совместных нет, а если есть, то не видно всего “ смака». После такого иногда вообще пересматриваешь свою подготовку и акценты.
Справка «О-чел» (Денис Гришман, Карелия):
Без шпал, без рельсов, без дороги
По лесу ехал паровоз.
Он вёз не фарш, не курьи ноги,
Не медь, не уголь, не овёс…
Там были молодость, старанья,
Честолюбивые мечты,
Усталость, обморок, страданья,
И бак молочной кислоты.
Деревья зеленью мелькали,
Вагоны в мареве неслись,
Одни на время прибывали,
В хвосте другие уж плелись.
Звенел надрывно сцеп вагонный,
Пытаясь буфер уберечь;
Но кочегар, как заведённый,
Швырял лопатой уголь в печь.
— У других представителей мировой элиты тоже есть чему поучиться?
— Конечно. Видно, что все на крупных стартах бегут на пределе.
— У юниоров есть ранг по каждому сезону. У взрослых свой рейтинг?
— В списочном составе сборной порядка 20 человек. И «сборникам» нужно набрать очки. Если я, к примеру, не выступил
Алексей МИКУШИН
Уже после беседы Сергей попросил отдельно поблагодарить за помощь и поддержку своих родителей, тренера Руслана Альбертовича Гайденко, тренеров Михаила Юрьевича Жукова (челябинская ОДЮСШ), Анатолия Петровича Наумова (Москва, тренер по физподготовке), Ларису Гуревич (СШОР-5, Челябинск), Давыдоа Максима, специалиста в области медицины Татьяну Викторовну Попову, заведующего кафедрой Управления физической культуры УралГУФК Владимира Андриановича Редреева.
Коровин Алексей, Добрынин Сергей, Гуревич Никита